【晚上吃什么才不會(huì)失眠 晚上吃什么會(huì)失眠】失眠除了與精神壓力大有關(guān) ， 吃得不對(duì)也會(huì)讓人失眠 ， 尤其是晚餐吃得不好 ， 很容易影響到夜間的睡眠質(zhì)量 ， 那么 ， 什么食物會(huì)引起失眠？晚上吃什么會(huì)失眠？晚上吃什么會(huì)失眠油膩的食物 晚上吃得太油膩 ， 如肥肉 ， 油炸等等 ， 吃得太多會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ， 刺激神經(jīng)中樞 ， 讓臟腑一直處于工作的狀態(tài) ， 進(jìn)而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量 ， 引發(fā)失眠 。
產(chǎn)氣的食物 比如紅薯 ， 玉米 ， 豆類等等食物 ， 這些食物中消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體 ， 進(jìn)而令人產(chǎn)生腹脹感 ， 妨礙正常的睡眠 。
太粘的食物 像糯米 ， 以及粽子等這種糯米制品 ， 粘性很強(qiáng) ， 要是吃得太多的話 ， 容易引起腹脹 ， 消化不良等情況 ， 進(jìn)而降低夜間的睡眠質(zhì)量 ， 造成失眠 。
興奮的食物 咖啡 ， 濃茶 ， 酒精等等食品中 ， 含有一些可以令人興奮的物質(zhì) ， 會(huì)影響到正常睡眠 ， 而且咖啡和酒還有利尿作用 ， 容易讓人排尿增多 ， 增起夜次數(shù) 。酒雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻難以進(jìn)入深度睡眠 ， 讓人醒來后的疲乏感 。
晚上失眠吃什么好紅棗百合粥 紅棗10顆 ， 干百合30克 ， 粳米60克 ， 材料洗干凈 ， 一起放到電飯鍋里 ， 加水 ， 按下煮粥鍵 。
作用：養(yǎng)心安神 ， 潤(rùn)肺止咳 。
小米紅棗粥 小米100克 ， 紅棗30克 ， 小米和紅棗洗干凈 ， 一起放到砂鍋里 ， 加水 ， 大火煮開 ， 繼續(xù)用小火煮至粥稠 。
作用：健脾胃 ， 補(bǔ)虛損 ， 益腎氣 ， 可調(diào)理失眠 。
核桃桂棗粥 核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克 。材料分別洗干凈 ， 小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi) ， 以大火煮至沸 。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘 ， 小米米粒開成粥狀 ， 加入碎核桃和糖拌勻 。
作用：有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神 。
山藥蛋黃粥 山藥30克 ， 切碎 ， 雞蛋1個(gè) ， 粳米40克 。洗把粳米煮成粥 ， 倒入蛋液 ， 山藥攪拌均勻 ， 再煮沸 ， 調(diào)味 。
作用：養(yǎng)心安神 ， 補(bǔ)脾養(yǎng)陰 ， 適合心煩失眠、心悸不寧等等癥狀者 。
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