每天補(bǔ)充適量的維生素C，可以很好的增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充能量，對(duì)健康是有益的，但是維生素C不能盲目補(bǔ)充，下面就來(lái)看看維生素C一天吃多少合適 。維生素C一天吃多少合適如果是用維生素膠囊之類的來(lái)補(bǔ)充維生素C的話，要明確自己服用的目的是什么 。
人體補(bǔ)充維生素C一天的攝入量為100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能達(dá)到這個(gè)劑量 。如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天不能多于1000毫克，不過(guò)一般多余的維生素C在三到四個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出，有這樣目的的人群在服用維生素C的時(shí)候要1000毫克的量要分次服用;如果是針對(duì)一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用量的確定 。
維生素C什么人群都可以吃嗎維生素c對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，不需要經(jīng)常服用 。
一些特殊人群則需要每天堅(jiān)持服用，如平時(shí)需要節(jié)食減肥的人，喜歡抽煙喝酒的人，還有長(zhǎng)期挑食偏食的人群 。很多年輕人、上班族喜歡熬夜，也需要服用維生素c，另外身體素質(zhì)比較差、容易生病感冒的人群，也建議大家經(jīng)常服用維生素c 。
吃維生素C可以預(yù)防感冒嗎維生素C確實(shí)可以增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力，從而預(yù)防感冒，但是要達(dá)到這個(gè)效果是需要大劑量的，然而人體的每天耐維生素C劑量的最大是1000毫克，這也不足以能增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力而預(yù)防感冒 。感冒一般都是病毒性的，醫(yī)學(xué)上研究得到其實(shí)病毒性的感冒是無(wú)藥可醫(yī)的，感冒好了其實(shí)是人體的免疫系統(tǒng)勝利了 。我們所吃的藥只是在幫助免疫系統(tǒng)與病毒戰(zhàn)斗的激烈程度增高，減少了自愈需要的時(shí)間 。所以維生素C具有縮短縮短治療感冒的療程時(shí)間，加速人體自愈所需要的時(shí)間 。
維生素C什么時(shí)候吃效果最好吃飯的時(shí)候 一般我們吃的食物中都是有著很多的維生素C，尤其是一些蔬菜或者一些肉類中都是有著很多的維生素C，可以很好的被人體吸收利用的，所以維生素c可以選擇在吃飯的時(shí)候補(bǔ)充 。
飯后半小時(shí) 飯后半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間里面人體所吸收的各種食物都已經(jīng)很好的被消化利用，這個(gè)時(shí)候再去食用一些維生素C對(duì)體力也可以起到很好的恢復(fù)作用 。
睡覺(jué)之前【維生素C一天吃多少合適 維生素C什么人群都可以吃嗎】 睡覺(jué)之前食用一些維生素C既不會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成什么不利影響，反而可以很好的促進(jìn)人體更好的吸收維生素C，因?yàn)槿梭w在處在睡眠期間的時(shí)候自身的消化系統(tǒng)的速度也會(huì)減慢，所以可以更好的促進(jìn)對(duì)維生素C的吸收利用 。
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