小黃瓜減肥效果好嗎小黃瓜含水量超高，100 克里就含有 96 克的水分，就好比「固態(tài)的水」!
而且小黃瓜熱量 13 大卡，一般蔬菜 25 大卡，熱量只有蔬菜的一半 。
因為人缺水會感到疲倦，所以吃小黃瓜可以幫人體補充水分，增強活動力!不僅吃起來很消暑，排便也會比較順暢 。
專門研究肥胖及身體代謝日本名醫(yī)工藤孝文，靠著「小黃瓜減肥法」瘦了20幾公斤，脂肪肝指數(shù)也下降不少 。他的吃法為：叁餐前先吃小黃瓜，也會拿來當點心 。一天可以吃到十根小黃瓜，至少進行半年。
【小黃瓜減肥效果好嗎】 營養(yǎng)師分析，這個減肥法才取小黃瓜液體多、纖維多的優(yōu)點，需要咀嚼，飯前先吃就會讓血糖平穩(wěn)，容易有飽足感 。就像吃飯順序依照「湯>菜>肉>飯」的概念一樣 ，用液體先填飽胃，減少之后吃下的食物份量，這樣當然會瘦 。
但是她也提醒「小黃瓜減肥法」能夠成功的主要原因，其實是減少其他食物的進食量，并且長時間堅持進行，而不是小黃瓜本身讓身體瘦下來 。
小黃瓜減肥法菜單涼拌小黃瓜、生吃小黃瓜或是其他小黃瓜料理，哪一種比較適合減肥?嫚嫚營養(yǎng)師說只要能讓你堅持吃下去的料理就是最好的選擇!
小黃瓜生吃最方便，建議一餐1-2根 ，或是一個拳頭大小(平常一份蔬菜的量) 。小黃瓜蒂頭含有葫蘆素、植化素，可抗氧化，但吃過量有些微毒性，而且?guī)в锌辔叮秤们靶柘辞瑑?。
如果是煮熟的，要看烹調方式來選擇 。小黃瓜腌漬方式很重要，選擇辣椒、大蒜、胡椒較能增加排汗、促進循環(huán)，但是糖和鹽等佐料則比較無益健康，反而還會太重口味 。
文章插圖
小黃瓜減肥注意事項小黃瓜排水功力強，對下半身水腫很有效 。因此適合幫助久坐不動、有水腫困擾的人 。但反之，也因為很利水，加上本身水分和纖維比較多，會影響其他營養(yǎng)素吸收，因此消化吸收力差、容易腹瀉的人就不適合 。
適合的人：
久坐辦公室
常常水腫
喜歡吃重口味的人
不運動
不適合的人：
消化吸收力不好，容易腹瀉、胃痛的人
文章插圖
相關經(jīng)驗推薦
- 吃什么減肥增肌效果好
- 減肥增肌怎么飲食 四個增肌飲食原則
- pvc圍擋的作用 有什么效果
- 減肥可以吃榛子嗎 減肥可以吃榛子嗎中午
- 減肥喝什么茶好瘦的快 這六款茶飲值得一試
- 減肥水果排行榜10強
- 減肥飲食菜單不能碰的4大類食物
- 正確減肥的六個思路
- 減肥期間不能碰的食物名單
- 甩脂機有用嗎 甩脂機對減肥有意義嗎