寒濕腰痛主要會(huì)感到腰部墜重不適，活動(dòng)轉(zhuǎn)側(cè)不利，疼痛更會(huì)在寒冷或陰天時(shí)加劇，疼痛可以熱敷患處緩解;患者日常會(huì)容易出現(xiàn)疲乏倦怠，神差慾睡，食慾不振，舌淡苔白 。
祛濕舒筋湯
材料：瘦肉200克、千斤拔20克、茯苓15克、陳皮1/4個(gè)
做法：先將瘦肉汆水，再加藥材，在鍋中加入適量水煲2小時(shí)，完成后飲湯食肉 。
狗脊牛膝豬腰湯
材料：金狗脊5錢(qián)，川牛膝5錢(qián)，土茯苓5錢(qián)，生薏米1兩，赤小豆1両，甘草3錢(qián)，豬腰2個(gè)，瘦肉半斤 。
做法：洗凈豬腰、去筋膜、汆水，瘦肉洗凈汆水，再于鍋中加入其他洗凈的材料：，加適量清水，大火煲滾再轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí)即可，有助通經(jīng)止痛 。
瘀血腰痛腰痛痛處固定且持續(xù)，主要表現(xiàn)為刺痛，按患處的話會(huì)令痛感增加;舌質(zhì)晦暗或有瘀斑 。
身痛逐瘀湯
材料：瘦肉200克，當(dāng)歸10克，川芎10克，牛膝15克，鷄血籐20克
做法：瘦肉汆水加藥材，清水適量文火煮2小時(shí)，調(diào)味飲湯 。每週可飲2至3次 。
腎虛腰痛此為腰痛最常見(jiàn)的證型，主要會(huì)感到腰部痠痛，同時(shí)也會(huì)伴隨下肢乏力，勞累后腰痛會(huì)加劇 。當(dāng)中又可分為兩種，偏腎陽(yáng)虛的人士，會(huì)出現(xiàn)面色淡白，手腳冰冷，疲倦氣短，舌淡苔薄的情況;偏腎陰虛者，則會(huì)表出現(xiàn)心煩失眠，口干舌燥，手、腳心熱，舌紅少苔 。
補(bǔ)骨脂附子羊肉湯(適合腎陽(yáng)虛者)
材料：補(bǔ)骨脂 3 錢(qián)、附子 5 錢(qián)、肉桂 1 錢(qián)、元肉一兩、姜 4 片、酒 1 湯匙，羊肉半斤
做法：先將羊肉洗凈切塊飛水，其它材料：洗凈，放入燉盅內(nèi)，加入清水 3 碗燉 2-3 小時(shí)左右，加鹽調(diào)味即可飲用，有溫陽(yáng)補(bǔ)腎之效 。
茨實(shí)補(bǔ)腎豬腰湯(適合腎陰虛者)
材料：瘦肉200克，豬腰一副，茨實(shí)20克，淮山20克，枸杞子10克，黑豆30克
做法：豬肉洗凈汆水，豬腰洗凈去筋膜，與茨實(shí)、淮山、枸杞子共放入煲內(nèi)，加清水八碗文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可 。
【腰痛吃什么東西可以補(bǔ) 5款食療有助舒緩腰酸背痛】
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