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意想不到的肥胖原因

知識百科肥胖意想不到

在現(xiàn)代化工業(yè)社會中 ， 不是肌餓刺激你去進(jìn)食 ， 而是外界刺激 。這是美國密歇根州大學(xué)Brad Bushman博士提出的忠告 。他認(rèn)為 ， 即使我們不出家門 ， 我們卻被家中許多東西刺激而胃口大開 。
1、你的家
墻壁的顏色
研究發(fā)現(xiàn) ， 身處以橙色為主色調(diào)的環(huán)境中 ， 很容易就會胃口大開 ， 讓你不知不覺吃下去大把的食物 。
柑橘香氛
這種酸酸甜甜的味道能刺激腸胃的消化功能 ， 讓人快速產(chǎn)生饑餓感 ， 哪怕你剛剛吃下了一個甜甜圈 。
輕音樂
刺激腸胃的蠕動 ， 讓你加快進(jìn)食的速度 ， 并快速消除飽腹感 。
深色窗簾
研究發(fā)現(xiàn) ， 在暗淡的光線下就餐 ， 每頓飯將多吃1/3的東西 。
電視和平板電腦
一邊看電視和電腦一邊吃飯會讓人不知不覺吃下更多的東西 ， 因為大腦被屏幕內(nèi)容所吸引 ， 就會玩忽職守忘記向你發(fā)出飽的信號 。更糟糕的是 ， 飯后你還會因為進(jìn)食過程缺乏滿足感積極尋覓零食 。
大的餐盤
滿滿一大碟或一大碗的食物 ， 讓人見到就饑餓感倍增 ， 而精致小巧的碗碟則能讓人的眼睛受騙 ， 減少卡路里的攝入 。因為只有當(dāng)你將一份食物吃完的時候 ， 眼睛才會向大腦發(fā)出“吃飽了”的信號 。
【意想不到的肥胖原因】如何預(yù)防肥胖？
餐廳的墻壁可以刷成藍(lán)色或者綠色 ， 餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào) ， 比如改用鹵素?zé)?nbsp;， 這種燈光中藍(lán)色和紅色的成分比普通燈光要多一些 。
改用小尺寸的餐具 ， 這樣不僅有助于降低食欲 ， 也能增加食物的種類 。
室內(nèi)你可以使用含有桉葉油或薄荷氣味的香氛 ， 它能抑制食欲 。
讓餐桌遠(yuǎn)離電視和平板電腦這類的干擾 ， 如果要聽音樂 ， 建議選用有節(jié)奏感的音樂 ， 但也不要過于激烈 。
2、臥室燈光
如果你習(xí)慣于開燈睡覺 ， 那就要注意了 ， 有研究發(fā)現(xiàn) ， 在較亮環(huán)境中入睡的女性 ， 其BMI指數(shù)、腰圍、體重等指標(biāo)都要高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性 。光線會對身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響 ， 進(jìn)而影響到新陳代謝 。
如何預(yù)防肥胖？
關(guān)燈睡覺 ， 或者調(diào)低睡眠燈光 。
把臥室的窗簾換成厚實而且具有遮光功能的材質(zhì) 。
3、空調(diào)
由于空調(diào)的使用 ， 讓你大部分時間都身處在一年四季恒溫的環(huán)境中 ， 這也是讓體重飆升的幕后黑手 。因為人的體溫是恒定的 ， 一旦外界環(huán)境溫度改變 ， 過冷或者過熱時 ， 人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能就會啟動 ， 通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平 ， 而這個過程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來獲取必要的能量 。
而身處空調(diào)帶來的舒適環(huán)境中 ， 讓人體原有的自動調(diào)溫功能處于休眠狀態(tài) ， 導(dǎo)致本可以通過經(jīng)常調(diào)節(jié)體溫消耗掉的脂肪逐漸堆積起來 。
如何預(yù)防肥胖？
每天利用中午的時間 ， 離開開足了空調(diào)的房間 ， 增加在戶外活動的時間 。
如果空調(diào)可以自由調(diào)節(jié)溫度 ， 盡量把溫度調(diào)高一點 。
4、農(nóng)藥殘留
在餐廳悠然自得地享用特意為自己烹飪的蔬菜沙拉 ， 渾然不知蔬菜中殘留的農(nóng)藥也是讓你不知不覺發(fā)胖的元兇 。因為農(nóng)藥進(jìn)入體內(nèi)會減緩你的新陳代謝 。

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