貓伸展變化式
作用：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感 。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢(shì)深呼吸6～8次 。換側(cè)重復(fù) 。
側(cè)平板式
作用：加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力 。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面 。保持姿勢(shì)呼吸6～8次 。換邊重復(fù) 。
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