隨著天氣的越來越冷，二十四節(jié)氣之中的秋分節(jié)氣也逐漸到來 。而秋分節(jié)氣的到來，就預(yù)示著秋天徹底來了 。那么，在這即將來臨的秋分節(jié)氣中，我們要注意什么呢？在秋分養(yǎng)生方面，我們應(yīng)該怎樣才能健康養(yǎng)生呢？今天，小編就來和大家一起聊聊這個話題 。
秋分養(yǎng)生保健四大點
護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥” 。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多 。”
秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳” 。
“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷 。”孟醫(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀 。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥” 。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部 。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥” 。針對以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對癥下藥 。
【秋分養(yǎng)生 秋分養(yǎng)生必須注意四大點】運(yùn)動：以輕松平緩項目為主
秋分節(jié)氣，天高氣爽，在這樣的天氣中，我們最適合進(jìn)行鍛煉 。現(xiàn)在的人們白天都很忙，所以鍛煉時間最好安排在早晨 。秋分的早晨有些涼意，所以大家在鍛煉前，一定要根據(jù)室外溫度來決定穿什么衣服進(jìn)行鍛煉，防止在鍛煉的時候被寒氣所侵 。
秋季養(yǎng)生以“收”為主 。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì) 。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益 。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志 。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運(yùn)動時防止受涼感冒 。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服 。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服 。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼 。
其次要預(yù)防運(yùn)動損傷 。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷 。因此，專家建議，在每次運(yùn)動前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動 。
秋分雖然是鍛煉身體的好節(jié)氣，但是這個時候人體的陽氣正處于“收”的狀態(tài)之中，所以在這個節(jié)氣中，鍛煉要有節(jié)度，不能盲目的進(jìn)行鍛煉 。而且由于天氣逐漸變冷，我們的運(yùn)動量不宜過大，防止出汗太多，被寒氣入侵而導(dǎo)致受涼感冒 。
秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運(yùn)動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等 。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則 。
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