四九天，吃“三冬”“三凍”，清補強身，健康過冬天 _中醫養生

一九二九沒有脫手，三九四九冰上走。四九工夫：2022年1月17日-2022年1月25日，隆冬尾月，氣候愈加冰冷，這時候必定要多吃“三冬三凍”，益處多多、一幼年病痛！
四九天，吃“三冬”！

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冬瓜：“三高”食療佳品
冬瓜的炊事纖維良多，可協助低落血糖，還能低落體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于高血壓患者而言也是沒有錯的食療佳品。
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冬筍：減肥瘦身潤腸通便
冬筍是一種富裕養分代價并具備醫藥功用的甘旨食物，因還沒有出土，筍質幼嫩，,質嫩味鮮，洪亮爽口，是一道人們非常愛好吃的菜肴，是夏季車載斗量的“冬”字輩的甘旨食材。
冬筍富含豐厚的卵白質以及多種氨基酸、維生素,和鈣、磷、鐵等微量元素和豐厚的纖維素，有助于消化，能防備便秘。冬筍中的熱量十分的低，而動物纖維的含量卻很豐厚，有必定減肥瘦身的成效。冬筍是一種高卵白、低淀粉食物。
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冬蔗：補血潤燥
甘蔗能補血潤燥，不單提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有少量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必須的微量元素，此中鐵含量出格多，素有“補血果”的美稱。
入冬后，良多人常會感觸頭暈嗜睡，反響才能降低，這時候吃些甘蔗就年夜無益處。
四九天，吃“三凍”！

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潤肺化痰：吃凍柿子
柿子的養分沒有會由于冷凍而增加，只是口感比擬好而已。拿多少個凍柿子放正在冷水中，紛歧會兒，柿子里頭就結了一層冰，而外頭卻消融了，這時候把皮咬破，使勁一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。
實在，柿子最年夜的益處便是潤肺化痰、健脾澀腸。吃了辛辣的工具當前，很簡單上火，脂肪也簡單聚積，吃點凍柿子不只能夠改進消化，還能夠減緩干咳、喉痛和年夜便干結、痔瘡痛苦悲傷或者出血的病癥，黑白常好的安康食物。
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消火去燥：吃凍梨
四九天，人們常常簡單口干舌燥，甚么最能消火祛燥呢？嘗嘗凍梨吧！
買回家后，往涼水里一泡，悄悄敲去凍梨的冰殼，外面便是甜絲絲的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，苦澀非常，使人煩熱俱消。出格是酒后吃個冰梨，既解酒，又助消化。
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消脂強身：吃凍豆腐

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將新穎豆腐放進冰箱冷凍，放一天，拿進去放一會就能夠了，但滋味以及養分都有了變革。如許的豆腐吃下來，口感頗有條理，出格是放正在葷湯里煮，十分好吃。假如吃暖鍋的話，凍豆腐便是必備的食材。
四九第一天，收好攝生指南！
四九天里，想要安康攝生，除飲食上要吃“三冬三凍”以外，還要留意上面多少點：
起居：早睡晚起
四九天里，正在起居方面仍要適應夏季閉藏的特征，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。
另外一方面，除留意御寒以外，還須防風，穿著要跟著氣溫變革而增減，四肢舉動易凍，特別應留意保暖。
活動：日出后活動
俗語說“冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多喝一碗藥”.夏季勾當、錘煉對于攝生有非凡意思。
四九天里的活動可分室內及室外兩種，可停止慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育錘煉，但應留意活動強度，沒有宜過分劇烈，防止擾動陽氣，同時室外勾當不成起患上太早，等日出后為宜。