四九天，吃“三冬”“三凍”，清補強身，健康過冬天( 二 ) _中醫養生

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肉體：心境酣暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，意義是說心神茂盛，氣機遲滯，血脈順以及，滿身四肢百骸才干暖和，方可抵擋隆冬嚴寒的侵襲。
因而，咱們應放心養性，怡神斂氣，特別是中暮年人，正在春節先后，兒孫合座，此時肉體保養還應留意防止過喜或者悲傷，增加心腦疾病的發作。要留意堅持心境酣暢，心情安然平靜，使體內的氣血溫柔，沒有騷動擾攘侵犯機體內閉藏的陽氣，做到“邪氣存內，邪不成干” 。
糊口：睡前洗腳
四九天，除做到早睡晚起，御寒防風外，最佳養成睡前洗腳的好習氣。俗語說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，滿身皆冷。
“飯后三百步，睡前一盆湯”，入眠前以熱水泡腳，能使血管擴大，血流放慢，改進腳部的皮膚以及構造養分，低落肌張力，改進就寢品質，關于防備凍腳以及防病保健都無益處，出格是那些愛正在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，正在睡覺以前，更該當用熱水泡腳。
四九天，身材有五個“防”！
1
避免脖子受寒。
常呆正在家里，是否是頸椎經常酸痛，轉轉脖子，伸展前胸，身材里另有彈響呈現，通知你，這是發頸椎病的旌旗燈號，冬季又是頸椎病的多發期，沒有留意脖子保暖，對于頸椎倒霉。
【四九天，吃“三冬”“三凍”，清補強身，健康過冬天】因而冬季出行，領子能夠豎起來，或許戴一條領巾擋風，防止頸部血管受寒膨脹，對于血汗管疾病、高血壓等病患冤家來講，對于身材有益處。
2
避免鼻炎發生發火。
本來鼻子就隱約發癢的冤家，比來是否是鼻子更舒服了，不傷風還流起了鼻涕？這是鼻炎發生發火了。大夫說，沒有如晚上起來用冷水搓搓鼻子，讓冷水打仗鼻翼，能夠改進鼻粘膜的血液輪回，對于鼻炎病癥有所減緩。

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3
避免肺部受寒。
臘八節快到了，多喝熱粥，能夠協助驅寒，受了風寒傷風的人，能夠選用一些宣肺散寒的食品，上床睡覺前來一碗，再蓋上被子出點汗，能感觸難受一些。
4
防腰酸背痛。
久坐沒有動的冤家，除脖子酸痛，氣溫偏偏低時早晨睡覺，能否感觸腰背異樣酸痛，乃至睡沒有著覺？有一套復雜的健身操，能夠嘗嘗，即用雙手按正在本人的腰眼部位，略微使勁向下搓到尾椎骨地位，每一次反復數十次，有助于疏浚帶脈，緩解酸痛。

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5
避免足部受寒。
冬季也是做足浴的好季節。用靠近40℃的溫水，將其吞沒踝樞紐關頭，一次浸泡20至30分鐘，此間留意增加熱水堅持水溫，讓足部泡到色彩靠近微紅，最初對于腳指及腳掌推拿數分鐘。值患上一提的是，足浴只管即便沒有正在飯落后行，身材沒有適者水溫不該太高。
根源：眽眽攝生
編纂：珠海市場羈系團隊
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