大雪養(yǎng)生｜注意防寒保暖，特別老年和陽虛體質(zhì)人群 _中醫(yī)養(yǎng)生

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大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣。

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大雪節(jié)氣，寒冬已至，北方“千里冰封，萬里雪飄”，南方氣溫也持續(xù)走低……此時，人們忙著腌菜腌肉，冬令進(jìn)補(bǔ)，以期望來年“開春打虎”年年健康、平安。

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《傷寒雜病論》云：“春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冰冽，此則四時正氣之序也。冬時嚴(yán)寒，萬類深藏，君子周密，則不傷于寒。觸冒之者，則名傷寒耳。其傷于四時之氣，皆能為病。以傷寒為病者，以其最盛殺厲之氣也，中而即病者，名曰傷寒。”
所以大雪節(jié)氣后天冷地凍，天氣嚴(yán)寒，人們?nèi)菀赘惺芎埃绕湫枰⒁獗Ｅ篮貏e是老年人以及陽虛體質(zhì)之人。

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冬季養(yǎng)生的基本原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
這是整個冬季養(yǎng)生的總原則，腎與冬相應(yīng)，主封藏，陽氣潛藏于內(nèi)，而體表的營衛(wèi)之氣相對薄弱，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病。
此時要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。

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寒邪傷人，注意防寒保暖
大雪時節(jié)，寒氣凜冽，對于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣。
在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，脈引而痛；若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等八個大關(guān)節(jié)所在的部位。
中醫(yī)認(rèn)為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因，即俗話說的“老寒腿” 。
所以從大雪節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

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防寒保暖尤其要護(hù)腳
俗話說：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說明人體的下肢容易先衰老，所以保護(hù)我們的雙足尤其重要，在嚴(yán)寒的冬季更顯得異常重要。
除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護(hù)腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。

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飲食養(yǎng)生要點
中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 。秋冬養(yǎng)陰是說養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽氣的潛藏為主，飲食方面可根據(jù)個人體質(zhì)情況，適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)類食物。
黑色類食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等；其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等；水果則以堅果類為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等。