今天立夏，意味著我們即將告別春天，進入炎熱的夏天 。立夏時節，天氣干燥，雨水少，日曬強，人體水分流失快 。因此，我們要做好防暑、防曬工作 。除此之外，我們還要做好夏季養生工作 。養生對于我們來說，必不可少 。根據立夏的習俗，為了做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽 。做好這四點，養生其實很容易 。下面，我們就來看看具體內容 。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要 。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑 。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子 。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的 。火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用 。
【精辟易懂 四字總結立夏如何養生】三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活 。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇 。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能 。夏天吃苦，減肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果 。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪 。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品 。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養生健康很有效哦 。淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果 。
二、“熱”——怎樣護心
按：推揉三穴保心
立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位 。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴 。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫 。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能 。
吃：百合、麥冬
夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱 。麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能 。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀 。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象 。那我們該如何祛除濕氣呢？
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生 。其實，這是我們體內濕氣過重導致的 。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果 。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題 。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道 。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊 。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥 。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意 。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要 。
相關經驗推薦
- 微信男生文藝簡單易懂的qq網名：命中無時莫強求
- 四字繁體傷感qq名字
- 嘴形看相：四字口人的性格及運勢
- 情侶qq昵稱古風四字
- 2021微信精辟句子 微信句子2021霸氣
- 致愛情的句子 一句話精辟有哲理
- 情侶微信網名超甜四字
- 治愈系簽名簡短精辟的語句 剪一段陽光，解心中的霜
- 四字情侶游戲網名古風一對
- 四字說說大全傷感女生冷淡