欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

秋天高級文案短句 秋天飲食養(yǎng)生文案高級

知識百科中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生技巧

秋季的養(yǎng)生食療你需要多吃……
主打食物：
梨——有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對秋季開始容易發(fā)作的肺熱咳嗽、支氣管炎等都有較好的治療效果 。
●補血食物
深秋時節(jié)，寒風(fēng)乍起時，很多女性開始感覺手腳冰冷，畏寒氣虛 。這是因為體內(nèi)氣血不足所致 。寒冬來臨之前，適當(dāng)食用補血食物，不僅能紅潤養(yǎng)顏，還能調(diào)經(jīng)，讓你有一個暖和的秋冬季 。
主打食物：
紅棗——能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強骨髓造血功能及血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚光滑有彈性 。此外，紅棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效 。
枸杞——性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為能滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血、增強免疫力 。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓 。
甘蔗——素有“補血果”的美稱，這是因為甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)９毫克，居水果之首 。
●主打食物：
石榴——具有殺蟲、收斂、止痢的功用，很適合秋冬季食用生津養(yǎng)肝 。
柑橘——能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽 。
柿子——有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效 。對肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效 。
山楂——開胃，此外還有擴血管、降血壓、降膽固醇等功效 。
●時令干果
金秋時節(jié)成熟的干果，甘甜溫潤，還含有多重營養(yǎng)，作為秋冬的零食食用，或者制成時令潤燥的甜品，能夠養(yǎng)胃、健脾、補血、潤喉 。
主打食物：
板栗——能益氣補脾、健胃，可幫助預(yù)防高血壓及骨質(zhì)疏松 。
核桃——能在干燥的秋冬滋潤肌膚、烏黑頭發(fā) 。還有潤腸、補腎、溫肺定喘的功效，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥都有療效 。含有豐富的維生素Ｂ和Ｅ，能健腦、增加記憶力及延緩衰老 。
●養(yǎng)氣蔬果
秋冬時節(jié)正適合養(yǎng)氣，就是對于身體的某此虛弱癥狀進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，包括補養(yǎng)脾氣、肺氣、心氣、腎氣，以及元氣等 。新鮮的時令蔬果含有多種營養(yǎng)，能溫和地調(diào)理身心，讓身體恢復(fù)元氣 。
主打食物：
山藥——最適宜在寒涼干燥的季節(jié)食用，可以強健脾胃、滋陰補氣，零脂肪含量，還對預(yù)防糖尿病、高血壓等極為有益，是這個季節(jié)保養(yǎng)身體不可不吃的食材 。
蘿卜——秋天的蘿卜被稱為“小人參”，是因為其多重營養(yǎng)及食療功效 。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效 。還能用于治療扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易發(fā)生的病癥 。
藕——生食能清熱潤肺，涼血行淤；熟食則健脾開胃，止瀉固精 。藕肉易于消化，適宜各種人群的溫和滋補，正是秋冬季補心生血、滋養(yǎng)強壯不可或缺的美味食材 。
你需要少吃或不吃……
●辛辣食物
古代醫(yī)書中，就曾有“一年之內(nèi)，秋不食姜”之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。因為這些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激腸胃，導(dǎo)致上火傷肺 。
●寒涼食物
【秋天高級文案短句秋天飲食養(yǎng)生文案高級】夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了 。俗語說“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節(jié)，食用后易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹瀉等癥 。
●傷胃水果
當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時，不要以大量吃水果來“清火”，因為這樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂 。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛 。

相關(guān)經(jīng)驗推薦