●補益藥材
秋季養生重在“食補”，而非“藥補” 。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產生副作用 。而用藥材來調理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養的作用 。
●厚味滋補
雖然由秋至冬是滋補身體的好季節，但是進補也應適量適度 。如果過多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補之物，對體質燥熱者的人來說，干燥季節更容易導致上火，加重食欲不振、消化不良的癥狀 。
.秋季肝火旺盛者多食木耳和蓮子.
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主 。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主 。從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，抗病能力也減弱，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品 。最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補素食四寶 。還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用 。養生食譜：
秋季的養生食譜？秋季養生保健有一些小常識應該讓大家都知道 。在秋分之后，陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主，這是秋季養生之道所要重要的地方，尤其是秋季養生食譜不容忽視 。那么秋季養生食譜有哪些呢？看看小編今天為大家推出的適合秋季的養生食譜 。
秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候干燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞咽；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金克木的中醫說辭 。
相關經驗推薦
- 秋天巧選水果
- 高級有質感的仙氣英文好聽網名溫柔敲好聽
- 秋冬如何防靜電
- 為什么秋天人們容易悲秋 為何秋季人們易悲秋
- 飲食節制能不能養生
- 霜降養生 做好5點過好霜降
- 秋天如何注意養生健康 秋天養生健康的飲食
- 立秋時間 立秋養生須知事項
- 干燥秋天打造水潤BABY嫩唇
- 秋天皮膚干燥瘙癢怎么辦？及時補充一物