清明節來了 。想好玩什么了嗎？清明節的習俗您知道有哪些呢？在玩的同時別忘記清明也可以養生哦 。那您知道春季養肝干怎么做嗎？今天呢，小編就為你帶來了春季養肝怎么做和清明節的習俗哦，感興趣的趕快一起來哦 。
清明節養肝
【樂在清明益在身 清明節養肝】一、健身方式要柔和
清明節氣前后是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視 。
外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調理中，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢 。
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等 。
此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久 。
中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，正確的做法是保持樂觀心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當的體育運動 。
二、多吃銀耳少食筍
傳統養生學認為“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，因此春季保健注重養肝 。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養肺的食品 。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈 。
而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝 。
在這個時節最好別吃筍、雞等傷肝食品 。春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用“發”的食品(如筍、雞等) 。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃 。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣 。
人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易因此發病 。而臨床上也發現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發 。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙 。
專家稱，雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發 。
三、不妨喝點菊花茶
清明前后，也不妨喝一些菊花茶 。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用 。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用 。
菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果 。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養，反倒傷肝 。因此飲用菊花茶一定要適量 。
四、薏米山藥粥
【原料】薏米、山藥各十克，梗米一百克 。
【做法】將原料洗凈后加水煮成粥 。
【功效】健脾滲濕、滋補肺腎 。
五、口蘑白菜
【原料】 白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量 。
【做法】 白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發 。油入鍋內燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成 。
【功效】 清熱除煩，益胃氣、降血脂 。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者 。
清明節的習俗
蕩秋千
這是我國古代清明節習俗 。秋千，意即揪著皮繩而遷移 。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千 。古時的秋千多用樹椏枝為架，再栓上彩帶做成 。
后來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的秋千 。打秋千不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛 。
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