立夏后養生要點，立夏后養生的方法有哪些立夏養生四要點
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
晚睡早起加午休
立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大 。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生 。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦 。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床 。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣 。這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致 。
夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心 ?！跋募眷o養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好 ?！?br />
避免出大汗
夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利于人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心 。中醫認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況 。
夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒 。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養心臟 。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。1、蔬菜湯：補充礦物質
夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等 。烹調時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的咸味湯即可 。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質 。
2、米湯：促進食欲
夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食欲 。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含b族維生素，還可提供少量蛋白質 。
3、綠豆湯：止渴消暑
綠豆湯是我國傳統的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效 。研究表明，綠豆富含淀粉、b族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自于豆皮中的多酚類抗氧化物質 。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色 。
溫馨提醒，夏天補水要注意少量多次，一次飲水不要過量；根據個人習慣選擇水溫，不要過于貪涼，以免影響腸胃功能；碳酸飲料要少喝，碳酸飲料中的二氧化碳氣體在揮發時會帶走一部分熱量，但其含糖量較高，只能少量飲用 。
今日立夏 立夏后如何飲食調養補脾護心立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧 。因此，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，保持神清氣和、心情愉快的狀態 。立夏后易氣虛血熱，消化功能下降，在飲食上需多加注意，根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦 。
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