良好的作息和人的健康息息相關 。古人曾說：“一日不睡，白日難愈” 。不錯的，睡眠的質量也會影響性生活的質量，關系著夫妻的性愛滿意度 。因此，如何睡覺讓能讓自己的性生活更健康，質量更好是必須了解的知識 。
【睡眠好性生活質量就高嗎 睡眠好對性功能有幫助嗎】 支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量 。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇 。
枕頭過高影響勃起度
“高枕無憂”?對于男性來說，過高的枕頭可是會影響性功能的 。枕頭過高，會導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，影響性欲 。而且容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙 。
支招：枕頭的高度要根據身高、體型來選擇 。以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半 。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量 。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕 。
入睡太晚容易性早衰
為什么現在很多年輕人會“性早衰”?熬夜絕對是主因 。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人 。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低 。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信 。
支招：要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等最佳狀態是保持7到8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時 。
床墊太軟影響性愛力度
現代人學會了享受，各種床墊越來越軟，睡在柔軟的大床上貌似很享受，但是實際上卻對性愛不利 。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛 。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量 。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛動作 。
支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜 。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質量 。
睡得太久至性欲下降
睡不夠影響性愛，那么是不是睡得越多越好?也不是的 。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的癥狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡 。
支招：不要長時間“補覺”，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛煉，如快走、慢跑等促進血液循環，幫助恢復活力 。此外，長時間睡眠后不宜立即進行性生活，最好先喝點水，吃點東西 。
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