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早上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)為什么要先運(yùn)動(dòng)再吃早餐 必學(xué)健康小常識(shí)

生活百科

1、如果是夏季晨練的話 ， 最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間 ， 如果吃飽了再晨練 ， 尤其是中等強(qiáng)度的快走或慢跑 ， 就要避免餐后馬上運(yùn)動(dòng) ， 否則恐怕對胃腸有害 ， 應(yīng)間隔1小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng) 。如果是冬季晨練的話 ， 時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間 ， 無論是過早或是過晚 ， 對晨練的效果都會(huì)有影響 。
【早上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)為什么要先運(yùn)動(dòng)再吃早餐 必學(xué)健康小常識(shí)】
2、在夏秋季節(jié) ， 很多老年人起得比較早 ， 有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉 ， 其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話 ， 對身體并沒多大的好處 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好 ， 此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中 ， 所以等到5點(diǎn)過后 ， 空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好 ， 此時(shí)最適宜鍛煉 。

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