排毒是冬天MM最關(guān)注的問題之一，排毒方法五花八門，今天推薦排毒瑜伽動作，幫你排出體內(nèi)廢物，從此一身輕松哦 。
1、弓式
Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板 。
【?兩個排毒瑜伽動作】Step2 慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起 。
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2、蜷縮式
Step1 仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體 。
Step2 手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒 。
Step3 慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直 。
Step4 放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板 。
Step5 手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地 。
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