習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜 。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的 。對于年歲較大的老年人來說，頸椎病的復發是很讓人頭疼的一件大事，頸椎病最為老人常見的病痛之一，困擾著老人的日常睡眠質量和精神調節，所以一定要正確對待 。
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩 ， 看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直 。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜 。不要躺著看書、看電視 。
【老年人如何遠離頸椎病困擾？選好枕頭是關鍵】挑選合適枕頭
高度合適 。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適 ， 具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定 。肩寬體胖者枕頭可略高一些 ， 瘦小的人則可稍低些 。
習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜 。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的 。
軟硬適中 。頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強 ， 使血液可從壓力較小的地方通過 。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷 。
枕芯填充物 。常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低 。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低 。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑 ， 如果加上適量的茶葉或薄荷則更好 。
進行定時鍛煉
盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車 。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞 ， 又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好 。
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎 ， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損 。
平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護 ， 避免急拐彎、急剎車或突然轉頸 。
