現(xiàn)在近視眼的人群越來越龐大 ， 很多小孩子年紀不大就佩戴上的近視眼鏡 ， 而且鏡片厚厚的，實在是讓人憂心忡忡 。其實有一些食物可以起到保護眼睛的作用，近視眼的人多吃一些對眼睛有很多的好處 。那么近視眼吃什么多眼睛好呢？
一、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體生命活動的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成 。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響 。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利 。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì) 。
二、補充鈣質(zhì)與磷質(zhì)
鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用 。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用 。這對增強發(fā)育，預(yù)防近視有作用 。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最被人體吸收和利用 。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高；而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多 。
三、補充鋅與鉻
鋅與鉻也是人體必須的微量元素 ， 特別是鋅對眼內(nèi)組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物 ， 很有必要 。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多 。
四、補充維生素類
維生素是維持正常生長發(fā)育所必須的，對調(diào)節(jié)機體生理功能起重要作用 ， 近視眼多應(yīng)用維生素A、B1、B2、D、C及E治療，這是因為這類維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用 ， 其中維生素D能促進鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收，保持機體中鈣和磷質(zhì)的吸收以及它們的比例平衡，因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質(zhì)和維生素D 。維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量 。
五、補充益肝腎的食物
中醫(yī)認為發(fā)生近視的原因，主要由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用食物和藥物 。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用 。
【近視眼吃什么對眼睛好】本文介紹了一些特別適合近視眼吃的食物，這些食物可以起到保護眼睛的作用，對近視眼的小孩子來說具有非常好的明目養(yǎng)眼的效果 。如果你家里有近視眼的人那么趕緊烹制這些食物給他吃吧 。
