談到便秘的危害性，大家首先想到的可能是對腸道健康的影響 。其實對于男性來說，經常便秘更是會傷前列腺 。
“城門失火，殃及池魚”，干燥的大便對前列腺造成擠壓 ， 使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥 。此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有“滴白”，即前列腺液流出 。
便秘的男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏運動、飲食辛辣油膩，導致大便干燥，而這些誘因同時可以引起前列腺的癥狀，因此，便秘對于這些人來說,是一個警鐘，提示他們一定要關注自身健康 ， 保衛前列腺健康 。
改善便秘的三個小習慣：
1.培養良好的排便習慣
(1)什么時間排便最好?
晚上10點睡覺 ， 2點各種激素開始分泌 ， 進入淺睡眠 。早上5~6點，腸道就先醒了，這是結腸活動最強的時候 。經過一段時間的結腸活動，當我們醒來時進行排便是最合適的時間 。
(2)一次排便多久才正常?
每次排便最好不要超過15分鐘 。一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮 ， 惡性循環 。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的 。長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘 。正常的排便周期是24~48小時 。
2.改變不良的飲食習慣
多飲水，尤其是蜂蜜水，少飲酒 ， 多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物 。
3.適量運動
適量運動好處多多 ， 運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥 ， 從而有利于緩解便秘 。
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