1、立夏養生要飲食清淡
立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏飲食塬則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效 。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用 。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧 。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫養生，延年益壽 。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說，立夏以后 ， 天氣轉熱 ， 人的心神易受到擾動，出現心神不寧 。因此，值此時節 ， 人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此 ， 每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。
5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒 。
夏天，人體汗毛孔開放 ， 汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期 。酷熱天氣，貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄 ， 熱郁于人體，就出現了熱感冒 。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等 ， 同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠 ， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等 。
不過，夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥 ， 可以用非藥物手段降溫 ， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等 。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈 。患病后如果發燒 ， 大量喝水有助煺燒 ， 這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水 。
6、立夏養生要避免貪涼
【立夏養生小常識】對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇 。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服 。
立夏過后，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多 。人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。立夏后有利于人體心臟的生理活動 。飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心 。
7、養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣 。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作 。
8、關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示 ， 立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開 。此外 ， 在飲食調節上 ， 應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛 ， 當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣 ， 而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人 ， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加 ， 甚至因此而發生猝死 。所以 ， 在春夏之交要順應天氣的變化 ， 做好自我調節，重點關注心臟保養 。
專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
9、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝 。保証胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環 。立夏后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水 ， 多吃易消化、富含維生素的食物 。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養身體 。同時，還要注意補充一些營養物質 。補充維生素 ， 可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。適量地補充蛋白質 ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
10、冷藏食品放會兒再吃
隨著天氣轉熱 ， 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
專家指出 ， 這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里剛拿出來的食物引起的 。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調 。因此從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多 。
