1、積極暗示 ， 挖掘潛能 ， 大家都有這樣的體會 ， 一個人總是沉浸在不愉快的回憶中，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高 。如果滿腦子都在想“我”怎么學不好、記不住，那就不利于大腦正常發揮作用 。要教孩子學會積極的心理暗示，比如“考試前我一定能復習好”“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心、精神振奮地投人考試 。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習效率 。
【考試時煩躁怎么解決】2、積極備考，形成良好的考試狀態，充分而良好的準備狀態，是預防過度焦慮的最有效方法 。比如考前兩天，復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了；讓孩子可以反復暗示自己“復習很充分，一定會考好的” 。考試前要睡眠充足，精神愉悅 ， 要盡情放松，看看花草，散散步 ， 緩解心理緊張度，聽聽音樂舒緩心情，打打球調劑大腦，合理作息 。一定要避免思考過多，精疲力竭 。同時，要幫助孩子準備好考試時所需的文具等 。
3、改變認識 ， 減輕心理負擔，教孩子正確認識考試的目的，以平常心態對待它 ?？荚囍皇菍W習成績的一次檢測 ， 而不是學習的全部目的，更不是命運的最終裁決 ， 不要把考試看得太重 ， 不要把考試的意義片面夸大，如果帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去復習、考試，情緒焦慮程度就會越來越強烈，臨場發揮就越失常 。因此，越是臨近重大的考試，越要適度降低求勝動機 ， 減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣 。成功固然可喜，失敗也不氣餒 。
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