1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7% ， 還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍 。
2、補(bǔ)充能量和水分
哈密瓜的含糖量很高，是夏季補(bǔ)充水分和能量的理想之?。渲興墓嗆推咸煙強(qiáng)梢暈逄峁┠芰浚樂(lè)掛蟯閹嘍鸕牡脫欠從?。
3、消水腫，降血壓
哈密瓜當(dāng)中含有豐富的鉀元素，鉀可以給身體提供保護(hù)，在預(yù)防高血壓和冠心病方面都有一定的作用，同時(shí)鉀元素也有利于促進(jìn)代謝，起到消水腫的作用 。
4、促進(jìn)大腦發(fā)育
哈密瓜中含有葉酸成分 ， 對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有著很好的幫助，因而孕婦懷孕期間吃些哈密瓜對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)也是十分有幫助的 。
5、預(yù)防缺鐵性貧血
前面我們提到，哈密瓜當(dāng)中的鐵含量十分豐富，因而對(duì)于貧血的人群，日常吃些哈密瓜能促進(jìn)機(jī)體造血機(jī)能，進(jìn)而有助于緩解貧血的狀態(tài) 。
6、減肥美容
【哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效 哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效減肥能吃嗎?】哈密瓜雖說(shuō)糖分比較高，但其熱量卻十分低的，加上它的脂肪含量也非常低，因而對(duì)于減肥人士，它是不錯(cuò)的選擇，此外 ， 哈密瓜的維生素有抗氧化的作用，對(duì)于維持肌膚彈性和抗輻射方面都有著一定的作用，夏季不想曬黑的朋友，不妨可以吃些哈密瓜 。
