1、首先判斷傷勢的輕重，決定是否可以自己處理還是需要盡快就醫 。
2、如果腳扭傷后能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置
3、如果腳扭傷后足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治，切勿自行扭轉加重病情 。
4、一旦腳扭傷，請務必正確地使用熱敷和冷敷，否則，錯誤的處理方法將會加重傷者疼痛 。很多人覺得，扭傷第一反應就是涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥 ， 其實這是一種錯誤的做法 。
5、扭傷初期，腳部扭傷破裂的小血管在出血 ， 此時要用冷敷 ， 使血管收縮凝血，控制傷勢發展，如果熱敷，會加重受傷部位充血，加劇腫脹和疼痛 。
6、待24小時后，破裂受損的血管出血停止，這時方可采用熱敷，此時熱敷可以活血化瘀，加快傷處周圍的淤血消散，減輕腫脹和疼痛 。
7、扭傷初期，不宜立即涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥 ， 但是在24小時后，這些措施就可以使用了，在熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥使用，進一步減輕腫痛 。
8、正確按揉扭傷部位 。扭傷24小時后做按摩揉法 ， 以腫處為中心，配合活血消腫藥酊向周圍各個方向擦揉 ， 注意力度，切不可力度過大導致二次受傷 。
【腳扭傷了怎么恢復最快用什么藥 腳扭傷了怎么恢復最快】9、在扭傷初期，外傷以后腳部有充血，受傷之后 ， 如果不節制運動 ， 組織的自我修復能力就會下降，康復得就慢，臥床把腳抬高可以幫助血液回流，減輕腫痛 。待病情趨于穩定后，可逐步加大足踝部的活動 。在扭傷后3個禮拜就可以做功能鍛煉 。最好是自己的主動的關節鍛煉 。靠按摩容易產生骨化性肌炎，因為鈣會沉積在軟組織當中 。自己的力量更有益 。如果是韌帶損傷比較厲害，休息一個半月以后開始做一些運動，3個月以后可以小跑 。
