1、避免過度健身的第一原則就是要循序漸進，量力而行 。健身頻率上，從每周2到3次鍛煉開始起步 。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法 。運動強度上，要從“適合自己的、身體能夠承受的強度”來起步 。【健身強度怎么把握 如何把握健身的時間和強度】
2、寧愿每次鍛煉后感覺輕松，像沒健身過一樣 ， 也不要把自己練得累到半死 。無論從哪個角度來看，后一種情況都是要糟糕很多的 。
1、避免過度健身的第一原則就是要循序漸進，量力而行 。健身頻率上，從每周2到3次鍛煉開始起步 。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法 。運動強度上，要從“適合自己的、身體能夠承受的強度”來起步 。【健身強度怎么把握 如何把握健身的時間和強度】
2、寧愿每次鍛煉后感覺輕松，像沒健身過一樣 ， 也不要把自己練得累到半死 。無論從哪個角度來看，后一種情況都是要糟糕很多的 。
