寶寶睡眠質量好了，不僅身體可以健康發育，對于父母來說也可以減輕很大壓力，也可以得到更好的休息，用好的狀態來照顧寶寶 。但是有些寶寶會出現黑白顛倒的問題，那么怎么調整寶寶黑白顛倒？
寶寶在出生前是沒有白天和黑夜的概念的，因為子宮內的光線只有明暗的變化，沒有絕對的黑夜和白天 。當寶寶出生后睡眠調整不好的話，就會白天睡，然后晚上玩 。解決這個問題的根本途徑就是讓寶寶區分出白天和黑夜 。
【怎么調整寶寶黑白顛倒】1.白天寶寶需要的睡覺的時候 ， 不要認為的制造和夜晚類似的光線環境 ， 而且不要刻意的去保持絕對的安靜 。應該讓寶寶習慣白天的聲音 。晚上睡覺的時候和白天相反 ， 要保持光線的暗淡和盡量的安靜 。
2.晚上哄寶寶睡覺之前 ， 最好洗個澡換件衣服 ， 讓他也有一個睡前的儀式感 。讓寶寶知道這是晚上睡覺前的準備工作，白天睡覺是不需要這樣的 。
3.固定一個喂夜奶的習慣 。寶寶胃部容積比較小 ， 尤其是月齡比較小的寶寶需要喂夜奶 。媽媽要固定一個喂夜奶的大概時間段 。寶寶習慣這個時間喂奶的話，就不會在夜晚的其他時間段被餓醒了 。
寶寶的睡覺時間要比成人長很多，因此也不要矯枉過正，正確的睡眠分配時間也是要符合寶寶的自然規律的 。并不是說和成人一樣白天完全不睡覺 ， 只在晚上睡覺 。
