1、首先我們進(jìn)行俯臥打水練習(xí)：身體俯臥在水面上，雙手握住池邊，使身體水平的浮在水面上，雙腿伸直或者彎曲，做伸直打水訓(xùn)練或者彎曲雙腿打水訓(xùn)練 。
2、其次仰臥打水訓(xùn)練，我們身體仰臥在水平上，讓同伴幫忙托住自己的背部，雙膝不能離開水面，雙腿進(jìn)行交替打水動(dòng)作訓(xùn)練 。
3、還有滑行打水訓(xùn)練，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候，雙臂要并攏并且伸直，頭部夾在雙臂之間，雙臂保持伸直，調(diào)整好呼吸，雙腳進(jìn)行打水動(dòng)作練習(xí) 。
【初學(xué)自由泳怎么打水】4、最后就是我們的扶板練習(xí)，身體浮在水面上，雙臂放松支撐在扶板上，同時(shí)肩部進(jìn)入水中，雙臂伸直，雙手的力量要適度，不能過大的壓扶板，保持呼吸自然，然后雙腿自然的做打水動(dòng)作 。
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