1、拉伸可以調整身體狀態(tài)，使精神放松，
2、緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌 。
3、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性 。
4、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束 。
5、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力) 。
6、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬 。
【跑后拉伸的重要性】7、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢 。
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