【運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么】很多人都在問(wèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么 ， 今天就給大家講解一下運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么 。
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩戴首飾、手表 ， 不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng) 。
2、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。提高肌肉的力量、彈性和靈活性 ， 同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能 ， 增加韌帶的彈性 ， 使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多 ， 從而防止肌肉和韌帶的損傷 。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí) ， 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)些 。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握知覺(jué)過(guò)程 ， 產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見(jiàn) 。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真 ， 并組織嚴(yán)密 。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng) 。
5、賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%或吃三片維生素C 。不要吃巧克力 。
6、等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣 ， 長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣 ， 以防傷風(fēng)感冒 。長(zhǎng)跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳 。
7、比賽結(jié)束后 ， 不要立即停下來(lái)休息 ， 要堅(jiān)持做好放松活動(dòng) ， 例如慢跑等 ， 使心臟逐漸恢復(fù)平靜 。
8、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后 ， 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng) 。
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