1、首先在蛙泳準(zhǔn)備到游泳池池壁的時候，用手首先抓住游泳池的池壁 。
2、然后借著手抓泳池的固定力，頭部和身體一起向后方轉(zhuǎn)身，注意要平直仰身 。
3、借著手抓泳池的固定力，在頭部和身體向后方轉(zhuǎn)身的時候，雙腳彎曲向前 。
4、雙腳彎曲向前，在觸碰到游泳池池壁的時候雙腳用力蹬池壁 。
5、雙腳用力蹬池壁之后，身體像彈簧一樣仰著反彈出去，單手向前交替抬伸 。
【正確的泳姿切換方法】6、在反彈出去后，仰著雙手交替劃水，雙腿像自由泳那樣反方向打水，完成蛙泳變仰泳泳姿變換 。
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