我們還需要知道的是，孩子的自我情緒調(diào)控能力不是一蹴而就，不代表我們教了示范了他們馬上就可以達(dá)到很高水平的，因?yàn)檫€需要孩子在日常生活中進(jìn)行很多的練習(xí) 。
下面介紹幾個(gè)實(shí)用的小方法
1、安靜角
我們家孩子的托兒所里有一個(gè)“安靜角”：地上墊著厚毯子，放置著一個(gè)大毛絨熊(和娃差不多高)和兩個(gè)“抓握球”(柔軟的，有一個(gè)球上有一些柔軟的小突起)，小朋友如果很傷心或者很生氣，可以申請到“安靜角”去和大熊說說話，或者去捏捏“抓握球”把不好的情緒捏到球里 。
我們完全可以在家里自行布置一個(gè)類似的“安靜角”，不光娃需要，大人有時(shí)候也需要呀，可以按照你和娃的喜好布置 。
2、情緒瑜伽
舒緩的音樂，舒展性的運(yùn)動(dòng)能幫助我們趕走不愉快，給我們帶來輕松預(yù)約的感覺 。小朋友也是一樣，而且小朋友的“情緒瑜伽”里，動(dòng)作可以模仿各種動(dòng)物的標(biāo)志性動(dòng)作的，會(huì)讓孩子覺得很有趣 。
比如雙臂上舉手掌合在一起，一搖一擺左路，就像長頸鹿;雙臂并到一起下垂，再一搖一擺走路，就像大象了;在地上蹲著跳是小青蛙;扭動(dòng)身體并走“S”型路線的是小蛇……當(dāng)然，小朋友做的瑜伽動(dòng)作都應(yīng)該是比較簡單，而且不會(huì)有危險(xiǎn)性動(dòng)作的 。
先解決情緒，再解決問題 。在認(rèn)知和調(diào)控情緒做好以后，我們就可以和孩子一起就當(dāng)下的問題進(jìn)行具體討論分析，并一起找到解決辦法了 。
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