【冷天長跑技巧】1、最好不要選擇單一跑步一項鍛煉方式 ， 可以適當穿插其他運動 ， 比如游泳、自行車等 。
2、在跑步前要做充分的熱身準備活動 。開始跑步時 ， 要先慢跑再加速快跑 ， 讓全身肌肉關節(jié)變得協(xié)調 ， 這樣能減少運動損傷 。
3、除了掌握正確跑步姿勢外 ， 還要選擇跑步的場地 。應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步 。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋 ， 這樣可以緩沖足底傳來的地面反作用力 ， 可在一定程度上減輕膝關節(jié)的運動損傷 。
【冷天長跑技巧】1、最好不要選擇單一跑步一項鍛煉方式 ， 可以適當穿插其他運動 ， 比如游泳、自行車等 。
2、在跑步前要做充分的熱身準備活動 。開始跑步時 ， 要先慢跑再加速快跑 ， 讓全身肌肉關節(jié)變得協(xié)調 ， 這樣能減少運動損傷 。
3、除了掌握正確跑步姿勢外 ， 還要選擇跑步的場地 。應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步 。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋 ， 這樣可以緩沖足底傳來的地面反作用力 ， 可在一定程度上減輕膝關節(jié)的運動損傷 。
