中老年人的健康也是年輕人比較關(guān)心的問題 ， 父母年齡大了 ， 很多都缺乏鈣 。 得了骨質(zhì)疏松不僅會(huì)讓中老年人感到痛苦 ， 而且極易發(fā)生骨折 ， 造成更大的危害 。 你知道骨質(zhì)疏松有哪些癥狀嗎？得了骨質(zhì)疏松 ， 該怎么食補(bǔ)呢？
骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些 1 疼痛 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀 ， 以腰背痛多見 ， 占疼痛患者中的70%～80% 。 疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散 ， 仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕 ， 直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇 ， 彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重 。 一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛 。 老年骨質(zhì)疏松癥時(shí) ， 椎體壓縮變形 ， 脊柱前屈 ， 肌肉疲勞甚至痙攣 ， 產(chǎn)生疼痛 。 新近胸腰椎壓縮性骨折 ， 亦可產(chǎn)生急性疼痛 ， 相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛 。 若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛 。
身長縮短、駝背 多在疼痛后出現(xiàn) 。 脊椎椎體前部負(fù)重量大 ， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎 ， 負(fù)荷量更大 ， 容易壓縮變形 ， 使脊椎前傾 ， 形成駝背 ， 隨著年齡增長 ， 骨質(zhì)疏松加重 ， 駝背曲度加大 ， 老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮 ， 每椎體縮短2毫米左右 ， 身長平均縮短3～6厘米 。
骨折 是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥 。
呼吸功能下降 胸、腰椎壓縮性骨折 ， 脊椎后彎 ， 胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大換氣量顯著減少 ， 患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀 。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么 2 富含維生素的食物 宜吃含有充足的維生素D及C的食物 ， 因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用 。 應(yīng)多吃新鮮蔬菜 ， 莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜 ， 還要多吃水果 ， 多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法 。
骨頭湯 骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物 ， 骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維 ， 還有多種維生素 ， 熬骨頭湯時(shí)加些醋 ， 可幫助溶解骨頭中的鈣 。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品 補(bǔ)鈣治療 ， 中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑 ， 比如鈣片 ， 維生素D ， 最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分 ， 這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法 。
豆類 大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上 ， 并且有多種人體必需的氨基酸 ， 以精氨酸及賴氨酸為多 ， 是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料 ， 大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙 ， 可防止氧化脂質(zhì)生成 ， 延緩衰老并降低血清膽固醇 ， 防止動(dòng)脈粥樣硬化;大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要 ， 鐵、鈣含是豐富 ， 可防止貧血和骨質(zhì)蔬松 。
菌類 如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸 ， 含30多脂及維生素B1、A、D等 ， 能夠提高機(jī)體抗病毒、抗血栓形成及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力 ， 菌類食物還有助於消化功能 ， 對(duì)消化不良、食欲不振有所幫助 。 所以 ， 經(jīng)常買些菌類食物來吃 ， 對(duì)中年人來說是必要的 。
藻類【骨質(zhì)疏松有哪些癥狀 骨質(zhì)疏松吃什么好】 紫菜、海帶等藻類食物 ， 含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸 ， 具有軟化血管、預(yù)防冠心病、惱動(dòng)脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用 。 藻類食物中還含碘 ， 可預(yù)防碘缺乏癥 ， 有利於能量代謝 。
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