1、看寶寶的大小便 。寶媽在平時(shí)其實(shí)可以通過看寶寶大小便來判斷自己的奶水到底足不足 。正常情況下，寶寶的大便是稀糊狀的說明寶媽奶水沒有問題 。但是如果出現(xiàn)稀松并伴綠色泡沫的話，寶媽就要注意了，這說明媽媽奶水不足，寶寶吃進(jìn)去的東西減少了，獲取的營(yíng)養(yǎng)也少了，所以排泄物也就跟著減少了 。寶媽在日常中要密切觀察寶寶的狀態(tài)，如果孩子的大便次數(shù)或是排便量減少，很有可能是奶水不足的緣故 。
【怎么判斷自己的奶水足】2、看寶寶吃奶的時(shí)間 。孕媽不僅可以通過看寶寶的大小便，還可以通過寶寶吃奶時(shí)間來判斷奶水是否充足 。一般情況下，媽媽給寶寶哺乳時(shí)間大概是20分鐘，如果孕媽奶水充足的話，20分鐘的哺乳寶寶就可以吃的很飽了 。反之，如果孕媽奶水不足的話，寶寶吃一會(huì)就飽了，但是奶水飽腹感并不強(qiáng)，致使寶寶過一會(huì)就餓了 。還有的媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶在吃奶的時(shí)候會(huì)很用力咬媽媽的乳頭，其實(shí)這也是因?yàn)槟趟蛔愕脑?。媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶吃奶間隔短的話，那就是奶水不足了，孕媽這個(gè)時(shí)候就需要吃一下下奶的食物，或者是給寶寶搭配合適的食物，以增加寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收均衡 。
3、計(jì)算寶寶吃奶的次數(shù) 。計(jì)算寶寶的吃奶次數(shù)也不失為一個(gè)好辦法 。一般剛出生1-2個(gè)月嬰兒，如果是母乳喂養(yǎng)的話，正常情況需要孕媽每天的哺乳8-10次，等孩子再長(zhǎng)大一些，到了 3個(gè)月的時(shí)候，孕媽就要保證每天喂養(yǎng)次數(shù)不少于8次 。當(dāng)然，這都是孕媽奶水充足為前提條件的，如果奶水充足，寶寶吃奶次數(shù)不僅在正常范圍內(nèi)，而且吃奶的同時(shí)還可以聽到寶寶的吞咽聲 。如果孕媽奶水不足，就得頻繁給寶寶喂奶了，因?yàn)閷殞殑偝酝旰?，隔一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)，馬上又要吃，每次都不能吃飽 。因此孕媽一定要細(xì)心觀察，及時(shí)調(diào)整 。
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