1、空中蹬車
躺在瑜伽墊上，手抱頭，雙腿抬起做蹬車狀，抬起一條腿另一只手的手臂要挨到這條腿，如此反復(fù)，這是練腹肌最有效的方法之一 。
2、V字兩頭起
躺在瑜伽墊上，手向頭部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身體部位都抬起，呈V字狀，這個很好的練習(xí)小腹肌肉 。
3、扭轉(zhuǎn)卷腹
躺在瑜伽墊上，腿卷曲，手抱頭，像做仰臥起坐一樣但是是扭轉(zhuǎn)卷腹 。
4、仰臥舉腿
【馬甲線怎么練最快】躺在瑜伽墊上，把雙腿舉起，雙手打開，把腿伸直往上抬，這個方法是減腹最有效也是最好的方法 。
5、側(cè)臂橋
用手肘和腿支撐身體，其余部分抬起，并努力把臀部抬離地面 。
6、俯臥兩頭起
俯臥在瑜伽墊上，雙手雙腳打開，用腹部的力量把四肢抬起 。
推薦閱讀
- 汽車中控屏怎么鏈接電腦
- 怎么查4S保養(yǎng)記錄
- 別克商務(wù)車檔位怎么掛
- 方向盤換擋撥片怎么用
- 手動擋怎么換擋
- 2013款h6更換胎壓監(jiān)測后怎么恢復(fù)
- 年檢標志丟了怎么辦
- 12306打不開怎么辦
- 南京地鐵2號線早發(fā)班幾點
- 交通運輸線路建設(shè)的意義