1、優(yōu)點(diǎn)：簡單易行 。跳繩花樣繁多 ， 可簡可繁 ， 隨時(shí)可做 ， 一學(xué)就會 ， 特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動 ， 而且對女性尤為適宜 。從運(yùn)動量來說 ， 持續(xù)跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動 。
【跳繩減肥的優(yōu)缺點(diǎn)】2、缺點(diǎn)：過度肥胖的人不太適合跳繩減肥 ， 因?yàn)樗麄冊谔S時(shí) ， 體重很容易會對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力 ， 導(dǎo)致運(yùn)動損傷 ， 假如你的體質(zhì)指數(shù)超過30 ， 那最好不要選擇跳繩運(yùn)動 ， 可以改用其他比較緩和的減肥方法 。
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