1、100米姿勢 :姿勢要正確 ， 前腳掌著地后腳跟懸空 ， 一只腿稍彎曲 ， 另一只腿稍直 ， 身體向前傾斜45° ， 起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大 ， 擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度 。
2、100米力量：腿部力量和手部力量很重要 ， 腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大 ， 然后就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快 ， 腿部力量和手部力量就帶動了全身力量 ， 加上耐力下11秒就很簡單了 ， 而這些就需要刻苦練了 。
【100米短跑知識技巧】3、100米飲食：短跑者飲食也應注重 ， 不要吃得太過油膩和辛辣的食物 ， 最好是每天一袋牛奶和一個雞蛋 。
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