【實用助眠小竅門 晚上九點洗個溫水澡】11、按摩面部 。一項研究顯示，睡前做20分鐘面部按摩會使血壓下降，增加嗜睡感 。
12、工作期間靠著窗戶 。發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學雜志》上的研究顯示，坐在窗戶旁邊的上班族，比在封閉辦公室工作的人平均每晚多睡46分鐘 。這是因為接觸自然光有助于生物鐘與晝夜節(jié)奏保持一致 。
13、聽古典音樂 。一項研究顯示，受試者在入睡前聽45分鐘古典音樂，堅持三周，入睡更快、睡得更好，且抑郁癥狀更少 。
推薦閱讀
- 大腿減肥方法小妙招
- 龍蝦湯放了兩天還能煮面吃嗎沒放冰箱 煮小龍蝦的湯料能吃嗎
- 小丑魚怎么養(yǎng)？小丑魚常見疾病如何治療？
- 九分褲適合小個子嗎
- 小蘇打加熱水有什么反應,小蘇打加熱水會有害嗎
- 七步速學日常OL小煙熏妝教程
- 冬季窗戶保暖小妙招
- 籃球實用技巧口訣
- 小米營養(yǎng)價值及飲食禁忌 小米切勿與這些同食
- 一窩小狗狗挑選一只獵犬怎么挑