8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度 ， 就會刺激神經(jīng) ， 產(chǎn)生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。有尿時就要及時排出 ， 也是養(yǎng)腎的方法之一 。
9、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。不要過度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
10、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養(yǎng)腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
夏天補(bǔ)腎的食療方法
1、紅棗黑米粥
紅棗黑米粥非常美味可口 。粥可以熱的當(dāng)主食吃,可以涼著當(dāng)甜品喝,很養(yǎng)顏黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精之功,對腎虛有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用 。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),葉酸,泛酸,煙酸等 。它有提高免疫力,防治骨質(zhì)疏松和貧 。
2、黑豆豆?jié){
黑豆豆?jié){,由黑豆制成的豆?jié){ 。制作方法非常簡便 。腎虛的人食用黑豆豆?jié){可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀 。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊一般簡稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國傳統(tǒng)美食 。將黑芝麻磨成末狀后,用溫水或沸水沖開,就可以食用了 。黑芝麻具有烏黑頭發(fā)的效果,據(jù)說常吃黑麻糊可以讓白頭發(fā)變黑 。許多洗發(fā)產(chǎn)品也是用黑芝麻做成的 。
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