1、大量地進行力量訓練 ， 一星期至少進行一次改良的強人訓練 ， 建立肌肉和下身的力量 ， 燃燒脂肪的燃燒 。
2、改善你的精神樣貌和追求卓越的承諾 ， 保持愉悅的心情 。
3、記住每天要吃早餐并且盡量進食高蛋白質低血糖的食物作為早餐 。
4、在你的日常飲食中戒除所有加工食品 ， 基本上加工食物都含有很高的脂肪和熱量 。
5、不要逃避含有脂肪的食物 。只需確保進食有良好的脂肪 ， 如魚類的脂肪 ， 橄欖油等 。
6、確保您的維他命D水平 ， 如果水平不足 ， 請服用維他命D補充劑 。
【去腹部脂肪方法】7、多服用益生菌的酸奶來改善腸道 ， 以確保您有用足夠的胃酸 。
8、盡可能爭取足夠的睡眠 ， 如果休息有困難 ， 請盡量早睡早起 ， 這樣有助于改善身體比例 。
9、學會減壓 ， 適當進行任何一種可以減壓的活動 ， 如：練武術 ， 散步等活動 。
10、每天飲水至少3公升 ， 保持身體充足水分 ， 有利于身體排毒 。
11、不要飲用酒精 ， 果汁 ， 汽水和運動飲料 。
12、多進食含豐富抗氧化劑的食物 ， 如草莓 ， 橄欖油 ， 蔬菜 ， 這樣可以增加身體需要的維生素 ， 以及防止炎癥 。
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