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起床緩沖失敗適當(dāng)?shù)馁嚧矃s有益于身體健康( 二 )

2026-04-03 云知道

如何避免“久賴不起”？
1、晚上早點(diǎn)睡
賴床的一大原因就是沒睡夠，從這個(gè)角度來看，要少賴床，就最好早點(diǎn)上床睡覺，睡眠充足了，自然就不會(huì)久賴不起了。
2、拉開窗簾
陽光有讓人自然醒的作用，因此，要避免久賴不起，可以試試將窗簾拉開，讓陽光照射進(jìn)房間。
3、定時(shí)起床
【起床緩沖失敗適當(dāng)?shù)馁嚧矃s有益于身體健康】我們剛剛睡醒的時(shí)候，往往是處于困倦、反應(yīng)遲鈍的狀態(tài)，就是一種睡眠惰性。而保持規(guī)律的作息時(shí)間，早上定時(shí)起床，有利于減少這種睡眠惰性。