1、跑步之前不能吃東西 ， 也不能喝水 ， 不然一跑起來 ， 胃上下翻騰 ， 會特別難受 ， 有想嘔吐的感覺 。
2、在服裝的選擇上 ， 以寬松但不肥大的運(yùn)動服為宜 ， 太過緊繃的衣服會影響呼吸 ， 太大的又會帶來很多阻力 ， 只要能夠充分甩開大臂和雙腿 ， 這樣的衣服就剛剛好 。鞋底不要選擇太硬的 ， 腳容易疼痛 。
3、無論什么體育項目 ， 熱身運(yùn)動是必不可少的 ， 把肌肉和筋都充分活動開來 ， 跑步的時候也能發(fā)揮得更好 。
4、2000米和100米不一樣 ， 100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖 ， 2000米如果在起跑時就沖刺 ， 那么你很快就會發(fā)現(xiàn) ， 自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡 ， 余下的八九百米根本就很難堅持下來 。跑2000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前一千九百五十米 ， 剩下的五十米再卯足勁開始沖刺 。
5、很早以前就有人跟小七說過 ， 跑中長跑的時候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個 ， 而是要緊緊盯著跑在你前面的人 ， 想辦法勻速地一個個超越 ， 當(dāng)你排在第二時 ， 就只要咬住第一不放 ， 跟著她的腳步前進(jìn)就行 。這樣的話 ， 在跑步的過程中都會有一個目標(biāo) ， 讓你在心里就會有一種要堅持下去的斗志 。
【體測兩千米技巧】6、每個人都會有一個極限 ， 當(dāng)你跑著跑著 ， 實在是沒有力氣 ， 呼吸變得很沉重 ， 甚至意識都有些飄忽 ， 這就是極限 。遇到極限的時候 ， 只要勇敢地堅持下去 ， 跨過這一條界限 ， 那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界（好吧我在胡言亂語 ， 不過真是這么回事） 。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己 ， 你還有潛力 ， 不斷地重復(fù)這種心理暗示 ， 就能夠超越極限 。
7、跑步的時候上身要向前傾 ， 努力讓自己的雙腳邁出大的步子 ， 步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致 ， 不能亂 ， 不要去理會身后人發(fā)出的聲音 ， 也不要回頭去看 ， 只要管好自己 ， 否則的話越亂越容易緊張 。
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