1、跑步
實驗證明，堅持不懈的跑步能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用 。
2、滑雪、游泳
減肥以手腳并用為佳 。倘若你正當壯年，也可以選著拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效 。
3、體操
很多青年男女都追求健美，只有堅持不懈的進行健美和體操等運動，加強平衡性及協(xié)調(diào)下，才能收到明顯的效果 。
4、彈跳
一切增氧運動都有健腦功能，其中以彈跳運動為佳，彈跳運動可促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，還能起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的功效 。
【常用的六種鍛煉方法】5、打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能大有裨益，恢復視力的功效很明顯 。因為打乒乓球以乒乓球為目標，不停的上、下、遠、近調(diào)節(jié)和活動，不停的使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也不停的伸縮，可以大大促進眼球組織的血液供應以及代謝，故而能行之有效的改善睫狀肌的功能 。
6、散步
高血壓患者適合的運動有散步、騎自行車、游泳等，其中以散步為最佳，因為這些活動可以通過肌肉的反復收縮，促進血管收縮與擴展，繼而降低血壓 。
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