1、強調(diào)動靜結(jié)合，不能因為強調(diào)動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜 。運動時，一切順乎自然，進行自然調(diào)息、調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱練，動于外而靜于內(nèi)，動主練而靜主養(yǎng)神 。這樣，在鍛煉過程中內(nèi)練精神、外練形體，使內(nèi)外合諧，體現(xiàn)出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結(jié)合”的整體思想 。
【針對不同群體和特征體育養(yǎng)生應(yīng)該如何應(yīng)用?】2、提倡持之以恒，人貴有志，學(xué)貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的 。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理 。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會達到鍛煉目的的 。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉 。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉也可以 。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以 。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練 。
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