妙招：中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退 。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷 。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力 。日常生活要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，保護耳的功能 。每天用幾分鐘的時間，用手將耳朵揉一揉、拉一拉，做做耳保健按摩，不僅可以防止聽力衰退，還能使人神清氣爽、精神振奮、消除疲勞 。飲食以清淡為主，多食米面、豆類、蔬菜、水果，適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等 。少吃肥肉辛辣食品，戒煙限酒 。
八、延緩肝臟衰老 。
正常人70歲以后，肝臟逐漸老化，需要進一步加強保養(yǎng) 。
妙招：保養(yǎng)肝臟要少喝酒，盡量不喝高度白酒，過量飲酒會使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能 。按時睡眠，不要過度熬夜，有利于肝臟的恢復和保養(yǎng) 。
九、 延緩皮膚衰老 。
愛美之心人皆有之 。但是，上了年紀的人，皮膚表皮會變薄、變干燥，失去彈性，皺紋逐漸增多，有的還會出現(xiàn)老年斑，有違愛美之心 。
妙招：及時戒煙，煙草中含有的一氧化碳會使皮膚失去光澤和彈性 。平常多用涼水洗臉、少吃過咸食品 。養(yǎng)成良好的面部表情習慣，不做皺眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼臉等牽動面部肌肉的不良表情 。多做面部按摩，方法是先把手掌搓熱，從額頭沿眼眶到面頰，最后至下巴，往返輕輕按摩，至顏面微微發(fā)熱時為止，每日早起和入睡前各按摩一次，長期堅持可防止皺紋過早出現(xiàn)，也可使面部皺紋逐漸消失 。不要長時間暴曬面部，以防干燥或長斑 。用蘆薈汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面頰清潔滑潤，減輕皺紋和老年斑 。常服茯苓能養(yǎng)顏抗皮膚衰老，茯苓的藥味淡而微甜，可以和大米一起熬粥喝，味道甜美，養(yǎng)顏美容 。
十、延緩心理衰老 。
老年人雖然是身心日趨衰退，但人們的心理衰老有早有晚，有快有慢，如果能積極加強調(diào)養(yǎng)，可以有力地減緩心理衰老 。
【衰老的11個跡象 延緩衰老小妙招】妙招：和諧生輝，友好待人，與老伴、子孫、鄰居、親朋好友搞好關系，和睦融洽相處 。一旦陷入孤獨境界，就要學會享受孤獨，驅(qū)散孤獨心理，瀟瀟灑灑度人生 。多聽明快悅耳的歌曲、樂曲，可以驅(qū)除孤獨郁悶心情，起到怡情養(yǎng)性的效果 。經(jīng)常練習書法、繪畫、寫作，可以平心靜氣、排除雜念 。旅游、垂釣等娛樂活動，可以起到降壓去乏的作用，獲得精神上的享受和放松 。心理放松，每天都要安排時間做緩慢深呼吸，一次十分鐘，一日三次 。中午休息小睡，等于每天一次小型休假，對心理放松、健康長壽抗衰老非常有益處 。
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