【吃三色糙米對胃好嗎,為什么一吃糙米就胃痛】 三色糙米是一種綠色的健康食物，現(xiàn)在很多人都越來越注重身體健康了，所以會漸漸地用糙米來代替白米，但是糙米那么硬，吃了對胃好嗎？
吃三色糙米對胃好嗎 1 適量吃是有好處的 。
三色糙米屬于粗糧類的食物，含有豐富的膳食纖維，吃起來比較堅(jiān)硬，而且吃完不易消化、易脹氣，所以很多人都覺得糙米吃了會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會對胃不好 。
但其實(shí)并不是這樣的，三色糙米中的膳食纖維完全能被人體代謝掉，而且還含有豐富的B族維生素，其中的維生素B1還具有促進(jìn)消化吸收的作用，所以只要把糙米煮軟后再食用的話，不僅不會對胃造成傷害反而還具有一定的養(yǎng)胃功效 。
為什么一吃糙米就胃痛 2 可能是腸胃功能較弱 。
一吃糙米就胃痛的話可能是因?yàn)椴诿撞幌斐傻模话闶且驗(yàn)椴诿滋?、量太多或者腸胃功能較弱導(dǎo)致的 。
建議在剛開始吃糙米的時(shí)候可以采用循序漸進(jìn)的方法，一般來說80%的精細(xì)米面加上20%的糙米是大多數(shù)人都能接受的比例，如果是腸胃功能較弱的人群建議從10%比例的糙米開始添加，后期再慢慢根據(jù)自身的身體狀況來逐漸增加糙米的比例，切忌一開始就比例過高 。
小孩能吃三色糙米嗎 3 可以適量吃 。
三色糙米由于只脫去了稻谷的外殼，所以含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，相對于白米來說營養(yǎng)物質(zhì)更為豐富，正常情況下小孩是可以適量吃一些的，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育的作用 。
但是小孩的腸胃功能較弱，如果在食用糙米后不易消化，甚至能夠在糞便中看見糙米顆粒的話那就建議最好將糙米打成米糊后食用，這樣會更容易消化一些 。
能長期吃三色糙米嗎 4 可以長期適量吃 。
糙米的營養(yǎng)很豐富，是可以長期適量吃的，但是不建議長期只吃糙米，因?yàn)殚L期只吃糙米的話會造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入單一，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，建議可以與其它一些豆類、雜糧類一起搭配著吃 。
而且糙米中也含有一定的抗?fàn)I養(yǎng)植物酸，食用過多時(shí)會與人體內(nèi)的礦物質(zhì)相結(jié)合，使其不能被吸收而排出體內(nèi)，從而使人體出現(xiàn)礦物質(zhì)缺乏的癥狀，建議適量食用即可 。
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