1、打成糊 。假如咀嚼能力比較差，胃動(dòng)力不足，大便中甚至能看到?jīng)]嚼碎的整個(gè)谷粒，那就最好把粗糧直接打成糊糊喝 ?？梢允侵笾嘀笥么驖{機(jī)打碎，也可以直接使用豆?jié){機(jī)打糊 。
2、循序漸進(jìn) 。80%細(xì)糧（精米白面）+20%粗糧的搭配大多數(shù)人可接受，腸胃功能較弱的人可從10%開(kāi)始，再根據(jù)自身身體狀況逐步增加粗糧比例 。
人民網(wǎng)-胃腸不好怎么吃粗糧
【胃不好的人可以吃糙米嗎 胃不好可以吃糙米加大米嗎】人民網(wǎng)-腸胃差，吃粗糧注意四點(diǎn)
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