在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳 ， 最容易引起抽筋 ， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠 ， 那么大家知道游泳抽筋是缺鈣的表現(xiàn)嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解了解吧 。
【游泳抽筋是缺鈣的表現(xiàn)嗎】
電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān) ， 運動中大量排汗 ， 特別是在長時間的劇烈運動后或在高溫季節(jié)運動時 ， 電解質(zhì)隨汗液大量丟失 ， 而電解質(zhì)丟失過多會使肌肉興奮性提高 ， 繼而發(fā)生肌肉抽筋,那游泳時抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時 ， 首先要深吸一口氣 ， 把頭部潛入水中 ， 盡量讓背部浮出水面 ， 兩手用力抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉動 ， 同時雙腿要用力抻 。 反復(fù)幾次后 ， 肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀 。 上岸后要趕緊擦干身上的水珠 ， 讓身體迅速溫暖起來 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以適當(dāng)?shù)倪M行按摩 ， 直到充分得到緩解為止 ， 那么游泳抽筋是缺鈣的表現(xiàn)嗎？
游泳時抽筋因為缺鈣引起的可能性大 ， 盡快做補鈣治療 ， 可吃鈣片 ， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等 。 平時一旦發(fā)生腿抽筋 ， 可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾 ， 再慢慢伸直腳 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子 ， 也能見效 。
其他引起游泳抽筋的原因：
1、過度疲勞：過度疲勞時肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物 ， 這些代謝廢物會不停地刺激肌肉 ， 使肌肉不斷收縮 ， 發(fā)生痙攣 。 特別是局部肌肉疲勞時再進行劇烈運動 ， 更容易引起肌肉痙攣 。
2、在水中的停留時間過長：體內(nèi)能量的不斷消耗 ， 令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來 ， 導(dǎo)致肌肉疲勞 ， 也能引起抽筋 。
3、寒冷刺激：游泳時如果水溫太低 ， 肌肉受到冷水刺激 ， 興奮性就會突然增高 ， 致使肌肉發(fā)生強直性收縮 ， 導(dǎo)致肌肉痙攣 。
4、電解質(zhì)丟失過多：人體出汗較多 ， 如果體內(nèi)電解質(zhì)（鹽分）丟失后沒有及時補充 ， 造成人體電解質(zhì)含量過低 ， 就會引起肌肉興奮性增高 ， 很容易發(fā)生肌肉痙攣 。
5、肌肉連續(xù)過快地收縮：游泳時如果動作太快 ， 引起肌肉連續(xù)過快地收縮 ， 而放松的時間太短 ， 肌肉的收縮與舒張的協(xié)調(diào)性就會紊亂 ， 引起肌肉痙攣 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 游泳抽筋有可能是缺鈣的表現(xiàn) ， 不過缺鈣只是其中原因之一 ， 如果大家還想了解更多的游泳抽筋的知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容 。
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