4、有益心臟健康
研究者們發(fā)現(xiàn)每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，抑制一系列可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。在美國(guó)，大約有2400萬(wàn)婦女患有代謝綜合癥 。如果你不能每天專門拿出半小時(shí)用來(lái)散步，試試這種方法，一個(gè)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)主動(dòng)式通勤（經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車）可以降低11%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于婦女來(lái)說(shuō) 。
5、保持苗條身材
每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)者體重增加 。研究者還指出婦女每周5次每次一小時(shí)的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加 。散步可以控制體重的原因很簡(jiǎn)單，太輕松了 。越是運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，越是沒(méi)幾個(gè)人去做 。
6、愉悅心情
散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時(shí)就可以使你心情愉悅 。一項(xiàng)研究認(rèn)為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來(lái)極大的改觀 。一種解釋說(shuō)散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅 。
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